Dette indlæg kan indeholde affiliate links. Læs min oplysningspolitik.

Den virale chiafrø-korn, kun med en scoop protein! Gør en fantastisk højprotein morgenmad eller snack, kun 4 ingredienser, 15 minutter!

chiafrø korn
15-minutters protein Chia frø korn

Takket være Kim Kardashian har den virale chiafrø været overalt på internettet. Den minder meget om chiabudding, kun ikke så tyk, og du behøver ikke vente natten over på, at frøene fylder. Jeg elsker chia budding, ligesom min Mango Coconut Chia budding, så jeg vidste, at jeg ville elske denne chia korn. Jeg tilføjer proteinpulver for at holde mig mæt længere, og det var perfekt. Jeg er hooked, jeg har lavet det hele ugen! Hvis du vil se, hvordan man laver chia-korn, så se med min video her.

Top denne sunde chiafrø med friske bær, som virkelig rammer plet. Jeg elsker, at det ikke kun er højt proteinindhold, men også højt indhold af fibre, omega-3 og meget mere! Derudover er det nemt at lave med kun fire ingredienser.

Er chiafrø høj i protein?

Ja, chiafrø er en god kilde til protein, med to spiseskefulde indeholdende fire gram. Når du tilføjer en scoop proteinpulver, får denne chiafrø 29 gram protein til én portion.

Kan jeg blande proteinpulver med chiafrø?

Ja, proteinpulver blandes godt med chiafrøkorn. Jeg brugte en skefuld vaniljeproteinpulver, Organmen du er velkommen til at bruge hvilket mærke du kan lide.

Forberedelse af chiafrø kornmåltid

Hvis du gerne vil fordoble eller tredoble denne chiafrøopskrift, så gå efter det! Det er nemt at forberede sig på forhånd, så du ikke behøver at vente 15 minutter på, at frøene fylder op hver morgen.

Variationer:

  • Protein: Vælg en anden smag af proteinpulver til din chia-korn. Chokolade ville også være lækkert.
  • Frugt: Skift de blandede bær ud med en anden slags frugt, som mango eller ananas.

4 ingredienser chiafrø korn

Flere chiafrøopskrifter, du vil elske:

Protein Chia frø korn

5

318 Cals
29 Protein
30 Kulhydrater
10 Fedtstoffer

Forberedelsestid: 2 min

Tilberedningstid: 0 min

køletid: 15 min

Samlet tid: 17 min

Det virale chiafrøkorn kun med protein!

  • 1 kop mandel eller anden mælk
  • 1 scoop vaniljeprotein
  • 2 spiseskefulde Chia frø
  • 1/2 kop bær som hindbær og brombær
  • Bland mælken og proteinpulveret med en skummer eller i en blender.

  • Rør chiafrø i og stil på køl i 15 minutter.

  • Top med bær og nyd!

Betjener: 1skål, Kalorier: 318kcal, Kulhydrater: 30g, Protein: 29g, Fed: 10g, Mættet fedt: 0,5g, Kolesterol: 5mg, Natrium: 380mg, Fiber: 15g, Sukker: 6g

Nøgleord: chia korn, høj protein morgenmad, høj protein snack, opskrifter med chia frø



Source link

Categories: Helthy

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published.