Dette indlæg kan indeholde affiliate links. Læs min oplysningspolitik.

Hvis du har brug for en ret med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold, som du kan piske op på under 20 minutter, er disse Fish Taco Bowls det! Airfryer eller sauter 6 minutter!

Fisk Taco salat
Fisk Taco skål

Jeg elsker taco bowls, så hvorfor ikke lave en fish taco bowl! Den er super enkel lavet med mundrette fisk, krydret med Cajun-krydderi og kogt i luftfrituregryden i 6 minutter! Hvis du ikke har en airfryer, så lav den bare i en stegepande i stedet for! Jeg fik fingrene i noget sortfisk og hørte, at det var fantastisk til fisketaco, så jeg forvandlede det til denne hurtige skål med en grøntsagsslaw, da bunden dryppede med krydret mayo, så godt! Denne skål er krydret, frisk og smagfuld og tager kun minutter at piske op! Flere af mine yndlingsluftfritureopskrifter er Tzatziki fisketacos, Air Fryer Fried Shrimp Sandwich og Air Fryer Salmon!

Fisk Taco skåle

Du kan forvandle enhver taco til en skål, som jeg ofte elsker at lave! Dette var mere som en salat, men hvis du vil tilføje korn, tilsæt lidt brune ris eller quinoa.

Fish Taco Bowl Ingredienser

  • Fisk: Hvid flaget fisk er bedst til tacos. Jeg brugte sortfisk her, men torsk, mahi mahi, helleflynder eller skrubber ville også fungere. Drys fisken med olivenolie og drys den med Cajun-krydderi.
  • Fisk Taco Sauce: Kombiner mayonnaise, sriracha eller chipotle en adobo sauce og limesaft og tilsæt nok vand, så det er nemt at dryppe.
  • Kålslaw: Denne nemme slaw til fisketacos består af coleslawblanding (rød- og hvidkål og revne gulerødder) smidt i olivenolie, limesaft og salt. Du kan skære din egen kål og gulerødder, men de færdiglavede blandinger er en enorm tidsbesparelse.
  • Pynt: Server disse fisketacoskåle med limebåde og frisk koriander.

Variationer:

  • Fisk Taco Krydderi: Hvis du ikke kan lide krydret mad, så skift Cajun-krydderierne ud med Tajin eller chili lime-krydderi.
  • Kulhydrater: Hvis du vil have et mere solidt måltid, skal du tilføje nogle ris eller sorte bønner til skålen.
  • Fisk Taco Toppings: Top din skål med cherrytomater, avocado, rødløg eller peberfrugt. Og hvis du gerne vil tilføje ost, ville cotija eller queso fresco være lækkert.
  • Urter: Hvis du ikke kan lide koriander, så spring det over eller sub det med purløg.
  • Ingen airfryer, intet problem! Varm en stegepande op ved høj varme, sprøjt den med olie, og kog fisken i fem til seks minutter.

Fisk Taco skåle

fisk skåret i stykker

Flere fisketacoopskrifter, du vil elske:

Dine kommentarer er nyttige!! Hvis du har prøvet dette sunde Fish Taco Bowl opskrift eller enhver anden opskrift på Skinnytaste, glem ikke at bedøm opskriften og efterlad mig en kommentar nedenfor! Jeg vil meget gerne høre dine tanker, variationer og feedback. Og hvis du har taget nogle billeder eller video af det, så del det med mig på Instagram eller Tiktok så jeg kan dele igen!

Fisk Taco skål

4+

264 Cals
31,5 Protein
9 Kulhydrater
12.5 Fedtstoffer

Forberedelsestid: 5 min

Tilberedningstid: 10 min

Samlet tid: 15 min

Hvis du har brug for en ret med højt proteinindhold og lavt kulhydratindhold, som du kan piske op på under 20 minutter, er disse Fish Taco Bowls det! Airfryer eller sauter 6 minutter!

  • 4 6 ounce udbenet skindfri fiskefilet , såsom sortfisk, torsk, mahi mahi, skåret i 1 tomme stykker
  • olivenolie spray
  • 2 til 3 teskefulde Cajun krydderi, eller efter smag
  • 1/4 kop mayonnaise
  • 1 teskefuld sriracha , eller chipotle en adobo sauce
  • 2 limefrugter
  • 5 kopper slaw, rødkål, hvidkål og revne gulerødder
  • 1/2 spiseskefuld olivenolie
  • 1/2 teskefuld kosher salt
  • koriander, valgfri
  • Sprøjt fisk over det hele med olie. Krydr det hele med krydderier. Skær 1 lime i tern og halver den anden.

  • Kombiner mayo og sriracha eller chipotle og pres 1/4 af limen. Tilsæt lidt vand, indtil det er let at dryppe senere.

  • Luftsteg fisken i 6 minutter 400F ved at ryste kurven halvvejs.

  • I mellemtiden kombineres slaw med 1/2 spsk olivenolie, resterende halv lime og 1/2 tsk salt.

  • Fordel på 4 tallerkener, kom fisk ved siden af ​​og dryp spicy mayo over fisken.

  • Server med limebåde og pynt med koriander.

  • Ingen airfryer, intet problem! Varm en stegepande op ved høj varme, spray med olie og kog i 5 til 6 minutter.

Betjener: 6oz fisk, 3/4 kop slaw, Kalorier: 264kcal, Kulhydrater: 9g, Protein: 31,5g, Fed: 12.5g, Mættet fedt: 2g, Kolesterol: 84mg, Natrium: 1084mg, Fiber: 3g, Sukker: 3.5g

Nøgleord: fisketacoskål, fisketacoopskrift





Source link

Categories: Helthy

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published.