De bedste boksesække derude kan bruges til en række forskellige træningsmodaliteter, herunder boksning, kickboksning, mixed martial arts (MMA) træning og meget mere. Uanset om du starter hjemmeboksning eller blot ønsker at rykke op i din nuværende fitnessrutine med en ny helkropsøvelse, er en boksesæk en god mulighed for dit hjemmegymnastik. Hvis du ønsker at opbygge styrke ved hjælp af en boksesæk, talte SELF med fitnesseksperter for at lære mere om de bedste boksesække og dens anbefalede anvendelser.

“Når du køber en boksesæk, skal du, afhængigt af dit niveau af erfaring med boksning, vælge i overensstemmelse hermed for at udfordre dig selv og stadig være sikker,” Sandra Gail Frayna, grundlægger af Hudson Premier Physical Therapy & Sports, fortæller SELF. Før du begynder at svinge væk, Noah NeimanCPT og medstifter af Rumble Boxing, tilskynder til opvarmning ved at komme ind i din rigtige boksestilling og øve dig i det grundlæggende – jab, cross, hooks og uppercuts. Han tilføjer: “At arbejde med det grundlæggende i styrketræning (med dødløft, squats, udfald, bænkpres, rows) kombineret med noget vejarbejde (løb, hoppereb, roning, assault-cykler) er alle gode komplimenter til dine tunge taskerutiner.”

Hvad skal du kigge efter, når du køber en boksesæk

Holdbarhed: Holdbarhed er vigtig i en boksesæk for at sikre, at du får det bedste ud af din investering. For maksimal holdbarhed, tjek dem lavet af læder eller powerhud. Chad Pris, fitness-ekspert, siger, at tasker med en power-skjul-overflade er ekstra holdbare, så du kan føle dig sikker på, at dit spil vil vare et godt stykke tid. “Så længe du finder noget, der er halvdelen af ​​din vægt, en behagelig højde og passer ind i dit træningsrum, er det den rigtige pasform for dig,” siger han.

Opsætning: Tasker kan enten stå frit eller hænge. Med fritstående tasker behøver du ikke investere yderligere penge i at hænge dem eller bekymre dig om, hvor du kan placere dem i dit hjem. Disse er nemme at installere og nemmere at bruge. Du skal dog huske på, at fritstående tasker typisk har mindre modstand sammenlignet med hængeposer og fylder mere på gulvet. De kan også være dyrere, da det kommer med et praktisk stativ. Hængende tunge tasker er fantastiske til intens træning, da de er lavet til at give dig en bred vifte af bevægelser og et glat, solidt slag. De er normalt langt mere holdbare sammenlignet med fritstående tasker og kan modstå mere kraft. Ulempen med hængeposer er, at de ikke er så nemme at sætte op og har begrænset bærbarhed.

Hvad er inkluderet: Et komplet sæt med tilbehør som handsker, hoppereb, vægbeslag, håndindpakninger og endda stativer kan være utroligt nyttige for dem, der kommer i gang. Disse boksesæksæt inkluderer alt det væsentlige til en fantastisk værdi til en hurtig opsætning, en hjertepumpende opvarmning og en dræbende træning.

Nedenfor har vi udvalgt 13 af de bedste boksesække, ifølge personlige trænere og fitnesseksperter.

De bedste boksesække

1. RDX Boksesæk

RDX Boksesæk Tung Boksesæk

Hvis du vil have alt, hvad du behøver for at komme i gang med din boksetræning, er dette sæt en fremragende investering. “Den har alle de værktøjer og materialer, du skal bruge for at lave dit eget træningscenter eller træningsområde,” fortæller Frayna SELV. Hun siger, at denne taske undgår at svaje efter et slag, hvilket giver længere træningssessioner uforstyrret.

2. Quiet Punch Doorway Boksesæk

Quiet Punch Doorway Boksesæk

Kevin Harris, personlig træner, wrestling coach, og grundlægger og administrerende direktør for NANBF, betragter dette som et ideelt valg på grund af dets all-around anvendelighed. “Denne mulighed er fantastisk, hvis du er spændt på plads, eller du lejer og ikke kan foretage ændringer på dine vægge eller lofter,” siger han. Bonusfrynsegode: Det giver en fantastisk stille træning, der er nem at sætte op til dine dørforbindelser uden at beskadige dit hjem eller tage det med dig, mens du rejser.

3. Combat Sports Muay Thai boksesæk

Combat Sports Muay Thai Punching Heavy Bag (100 lb.)

Stephanie Thomasen certificeret personlig træner gennem American Council on Exercise (ES), anser denne tunge taske fra Combat Sports for perfekt til erfarne brugere, der ønsker at få mere ud af deres træning. Harris tilføjer, at han elsker at bruge Muay Thai-tasker, fordi de er ekstremt alsidige sammenlignet med traditionelle boksetasker. “De er længere og tungere, hvilket gør dem perfekte til en mere erfaren fighter, eller hvis du vil øve spark,” siger han.

4. Aqua Boksesæk

Aqua boksesæk (190 lb.)

Aqua-boksesækken er så populær, at fire af de eksperter, vi chattede med, valgte den blandt deres yndlingsvalg. Neiman fortæller SELF, at han og hans Rumble-kolleger søgte “til jordens ende” efter den bedste taske at tage med til deres studie og gruppefitnessoplevelse, indtil de fandt Aqua Training Bag. “Med et afrundet slankt dråbeagtigt look har du evnen til at kaste en række forskellige slag sikkert.” Han tilføjer, at “Uppercuts-slag, som traditionelt er lidt farligere at smide på traditionelle poser, ruller som smør på disse Aqua-poser.”





Source link

Categories: Helthy

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published.