Selvom college kan være et fantastisk tidspunkt at begynde at træne, omfavne din seksualitet og generelt tage ansvar for dit fysiske og mentale helbred, kan det også være … et lorteshow (ja, det er det tekniske udtryk). Mens de af os, der arbejder på SELF, tog en masse gode sundhedsbeslutninger som studerende, gjorde vi også mange ting, som vi fortryder meget. Så når du begynder et nyt skoleår, beder vi dig venligst: Lad være med at begå de samme fejl, som vi gjorde.

Drikker til det punkt at blive syg

“Jeg gik på en skole, hvor druk var som en konkurrencesport, og jeg drak ofte, så jeg blev syg. Der var endda en specifik slang-sætning, der blev brugt af studerende til at kaste op og derefter komme tilbage til festen. Efterhånden som jeg er blevet ældre, har jeg lært, hvordan jeg bliver indstillet på min krop og tænker over, hvor meget jeg drikker, og hvordan det får mig til at føle mig. Bare fordi noget er normaliseret i kulturen omkring dig, betyder det ikke, at det er sundt, eller at du skal deltage.” —Sarah Yalowitz, direktør for programmering og udvikling

Bare…så meget at drikke

“På college lærte jeg, at der ikke skulle meget alkohol til for at få mig blackout fuld, og set i bakspejlet skræmmer det mig. Senere i voksenalderen fik jeg diagnosen epilepsi (som jeg har skrevet om for SELV), og derfor bruger jeg meget tid på at tænke på min hjerne, og hvilket mysterium det er. Min hjerne udviklede sig stadig på college, og alligevel drak jeg, indtil den blokerede minder, hvilket faktisk er skræmmende. Jeg ved ikke, hvad der skete i de perioder – ikke hvad jeg gjorde, eller hvad andre kunne have gjort ved mig. Jeg forstår heller ikke den langsigtede effekt af at drikke alkohol på min hjerne. Jeg ville ikke helt fjerne alkohol fra min studierejse, hvis jeg gjorde det igen, men jeg ville ønske, at jeg ikke havde presset mig selv til at få den sidste drink, at tage den sidste shot (eller nogen shots). —Malia Griggs, handelsredaktør

Springer ud i søvn

“Jeg er en meget produktiv person, der havde svær FOMO tilbage på college. Jeg kunne slå alle mine opgaver ud inden for rimelig tid, men mine venner var dine klassiske lad os-trække-en-hele natten-elever. Fordi jeg var desperat efter at etablere stærke relationer – og ikke ville gå glip af nogle oplevelser sammen – ville jeg blive oppe med dem på biblioteket, dobbelttjekke mit arbejde eller komme videre, når jeg virkelig behøvede ikke. Jeg gik glip af så meget søvn, hvilket åbenbart ikke er godt, når du har undervisning klokken 8. —Kenny Thapoung, associeret direktør for publikumsudvikling

Brænd lyset i begge ender

“I løbet af college, balancerede jeg et job, masser af fritidsklubber og en fuld akademisk tidsplan. Jeg plejede virkelig at brænde lyset i begge ender; Jeg ville være sent oppe for at afslutte arbejdet eller deltage i arrangementer, og så stå tidligt op til undervisning fem eller seks dage om ugen. Om søndagen ville jeg ‘restituere’ og sove hele dagen væk. Nu forstår jeg, at man ikke bare kan ’banksøve’ én gang hver syvende dag og forvente at være udhvilet.” —Amy Eisinger, digital direktør

“Udover at drikke alt for meget til at imponere små, små broderskabsdrenge, var det mest usunde, jeg gjorde for mig selv på college, at ignorere min krops signaler om at hvile. Jeg klarede stadig ortoreksi, da jeg startede i skole, så jeg troede, at det ville gøre mig rask og sund at spise spinatsalater (uden fedt- eller proteinkilder, ugh) og at gå i fitnesscenter hver dag oven på en fuld kursusbelastning og lidt søvn . Faktisk gjorde det mig bogstaveligt talt syg at holde trit med den strenge tidsplan. Ved ungdomsår fandt jeg ud af min optimale rutine (og lærte at tage produktive lur og håndtere fredag ​​aften FOMO), men de første to år af min college-karriere var ikke søde sundhedsmæssigt.” —Sarah Madaus, handelsskribent

Prioritering af romantiske forhold på bekostning af dit helbred og din lykke

“I løbet af mit juniorår på college kom jeg ind i mit første seriøse forhold. Mit forhold var stort-T giftig, mildest talt. Det var langdistance, så vi brugte timer på FaceTime hver dag, hvilket jeg ikke anbefaler. Det mentale og følelsesmæssige traume, jeg stod over for under det forhold, førte til, at jeg isolerede mig fra venner og trak mig tilbage fra fritidsaktiviteter, endda poesi, som er min kærlighed. Hvis jeg kunne gå tilbage, ville jeg bruge mere tid på at arbejde på mit forhold til mig selv og mine venner end en partner. For ikke at sige, at alle forhold er dårlige, for der er nogle fantastiske mennesker derude, men sørg for at investere i sunde forhold.” —Manee Magee, redaktionsassistent

”De få ting, jeg ikke vil anbefale til gavn for ens mentale og fysiske sundhed: at jagte drenge, der ikke var interesserede i mig; at sætte mit selvværd på mængden af ​​mandlig opmærksomhed, jeg modtog (eller mangel på samme); og at tage stoffer, havde jeg faktisk ekstrem angst for at gøre. (Hvis det gør dig ængstelig, så lad være med at tage stoffet.)” —Hannah Pasternak, associeret direktør for særlige projekter

Prioritering af slankekure på bekostning af dit helbred og din lykke

“Den største måde, jeg ignorerede egenomsorg i løbet af mine studieår, var slankekure. Det startede (eller sluttede) ikke på college – mad- og kropsproblemer optog næsten al min ledige hjerneplads fra mine børnebørn til tyverne – men jeg ville ønske, jeg havde vidst dengang, hvad jeg ved nu: At prøve at leve op til kosten kulturens idealer gennem madrestriktioner gjorde ikke andet end at øge min besættelse af mad og vægt, fik mig til at føle mig endnu værre med mig selv og, vigtigst af alt, optog et væld af tid og energi, der kunne have været brugt på mere værdifulde sysler, som at udforske min kreative interesser eller, jeg ved det ikke, dyppes i en af ​​centrets bassiner efter lukketid. Sidstnævnte er nok en dum ting at gøre, men det ville have været meget sjovere og karakterskabende end dobbelt-næve frosting, fordi jeg ikke havde fået kulhydrat i flere uger.” —Cathryne Keller, associeret wellness-direktør

At tage en alt-eller-intet tilgang til hydrering

“Jeg havde, hvad man kan kalde et had-kærlighedsforhold til hydrering under college. Nogle dage var jeg fantastisk til at dræne og derefter fylde min vandflaske igen, men på super travle dage, hvor jeg glemte at holde mig hydreret, forsøgte jeg nogle gange at presse en dags H2O ind i de sidste par timer af aftenen— hvilket, som du måske har gættet, gjorde mig utilpas og holdt mig vågen hele natten, da jeg gik på toilettet. Hvis du bliver fristet til at begå den samme fejl, som jeg gjorde: Du skal drikke dit daglige vandindtag i løbet af dagen, ikke alt på én gang. Der er ingen mening i at overhydrere, hvis du har gået hele dagen uden at drukket op – det bedste bud er bare at prøve igen næste dag.” —Maggie O’Neill, senior nyhedsredaktør

Ender på studentersundhedscentret af den fjolledeste grund

“Jeg gav mig selv andengradsforbrændinger ved at spilde et krus te på min ankel – et krus te, jeg havde nippet fra øjeblikke tidligere. (Jeg kan godt lide mine drinks meget varme!) Jeg endte med at halte til min skoles sundhedskontor, ringe til en ven for at køre mig ind til byen for at få min receptpligtige antibiotikasalve og arrangere en ugentlig tilbagevendende aftale med en praktiserende sygeplejerske for at overvåge min genopretning af såret . (Jeg viser dig gerne billeder, hvis du spørger!) Åh, og jeg fortalte ikke mine forældre om noget af det her. Det, jeg siger, er, at det ikke er et spørgsmål om om du laver en dum fejl, men hvornår, så vær sød ved dine sygeplejersker på campus, og få en ven med en bil.” —Sara Coughlin, senior handelsskribent

Og igen: Så meget at drikke

“Det eneste, jeg vil sige, er, hvis du ser et Hawaiian Punch-lignende stof i et badekar til en hjemmefest, og folk byder dig det i en kop … drik det ikke.” — Allison Tsai, associeret sundhedsdirektør

Relaterede:



Source link

Categories: Helthy

0 Comments

Leave a Reply

Avatar placeholder

Your email address will not be published.